Često zaboravljamo koliko su hidratacija i tjelesna aktivnost važni za probavu i zdravlje crijeva. Voda pomaže u otapanju vlakana, omogućujući hrani lakše kretanje kroz crijeva i sprječava zatvor – jedan
Veza između uma i crijeva: zašto stres narušava crijevnu ravnotežuVeza između uma i crijeva: zašto stres narušava crijevnu ravnotežu
Suvremeni način života često je stresan, a sve više znanstvenih dokaza upućuje na to da kronični psihološki stres izravno utječe na crijevnu mikrobiotu. To je rezultat složene osi mozak-crijevo, biološkog
Upravljanje stresom
Kako antibiotici utječu na crijevnu mikrobiomu i kako ih ublažitiKako antibiotici utječu na crijevnu mikrobiomu i kako ih ublažiti
Antibiotici su jedno od najvažnijih medicinskih otkrića, ali njihova pretjerana ili neprimjerena upotreba može ozbiljno poremetiti crijevnu mikrofloru. Osim što uništavaju štetne bakterije, antibiotici često eliminiraju i dobre, što dovodi
Izbjegavanje nepotrebnih antibiotika
Vlakna – saveznik zdrave crijevne flore kojeg često zaboravljamoVlakna – saveznik zdrave crijevne flore kojeg često zaboravljamo
Vlakna se često zanemaruju u modernoj prehrani, ali igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave mikroflore. Sloj dobrih bakterija u crijevima hrani se topljivim i netopljivim vlaknima, koja djeluju kao prebiotici
Prehrana bogata vlaknima
Kratki vodič o fermentiranoj hrani i njezinoj ulozi u zdravlju crijevaKratki vodič o fermentiranoj hrani i njezinoj ulozi u zdravlju crijeva
Fermentirana hrana koristi se u prehrani diljem svijeta stoljećima, ali tek se u posljednjim desetljećima počelo shvaćati njezino pravo značenje za zdravlje crijeva. Probiotička hrana, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa,
Probiotičke namirnice