Suvremeni način života često je stresan, a sve više znanstvenih dokaza upućuje na to da kronični psihološki stres izravno utječe na crijevnu mikrobiotu. To je rezultat složene osi mozak-crijevo, biološkog sustava koji omogućuje dvosmjernu komunikaciju između živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta.
Kada smo pod stresom, tijelo luči hormone poput kortizola i adrenalina koji mijenjaju probavu, smanjuju protok krvi u crijeva i utječu na sastav bakterijske flore. Stres može smanjiti broj dobrih bakterija i omogućiti štetnim da se prekomjerno razmnože.
Tehnike poput meditacije, dubokog disanja, redovite tjelesne aktivnosti, boravka u prirodi i dovoljnog sna mogu pozitivno utjecati na ovu os. Također, neke studije pokazuju da probiotici mogu ublažiti neke od učinaka anksioznosti i depresije upravo svojim utjecajem na mikrobiom.
Upravljanje stresom nije luksuz – to je nužnost ako želimo održati i mentalno i fizičko zdravlje, uključujući ravnotežu mikroflore.