Često zaboravljamo koliko su hidratacija i tjelesna aktivnost važni za probavu i zdravlje crijeva. Voda pomaže u otapanju vlakana, omogućujući hrani lakše kretanje kroz crijeva i sprječava zatvor – jedan od glavnih uzroka lošeg zdravlja crijeva.
S druge strane, redovita tjelovježba, čak i samo 30-minutna šetnja dnevno, potiče peristaltiku ili prirodno kretanje crijeva, što smanjuje rizik od stagnacije otpadnih produkata i smanjuje nadutost.
Tjelesna aktivnost također smanjuje razinu stresa i poboljšava cirkulaciju, što ima neizravne koristi za crijeva. Istraživanja pokazuju da sportaši imaju raznolikiji mikrobiom od neaktivnih ljudi, što sugerira duboku vezu između tjelovježbe i zdravlja crijeva.
Pijenje dovoljno vode – najmanje 1,5 do 2 litre dnevno – i redovito vježbanje jednostavne su navike koje mogu imati veliki utjecaj na zdravlje crijeva i opće dobro.